Неочевидные плюсы физической активности

(Дата публикации: 09.10.2025)

Физическая активность — это не только про «сбросить вес» или «накачать пресс». Это мощнейший инструмент профилактики, способный продлить активную жизнь и улучшить качество каждого ее дня. И да, даже 30 минут быстрой ходьбы в день — это уже вклад в ваше здоровье.

Снижается тревожность
После 20-30 минут активности снижается уровень гормона стресса – кортизола. А еще вырабатываются вещества, которые успокаивают нервную систему.

Здоровые сосуды – здоровый мозг
Активность улучшает эластичность сосудов, снижает давление и уменьшает риск инсульта и сосудистой деменции.

Мозг работает лучше
Движение улучшает память, внимание и даже помогает дольше сохранять ясный ум.
Все благодаря усиленному кровотоку и активации нейронов.

Иммунитет становится крепче
Умеренные тренировки ускоряют циркуляцию крови и лимфы, помогая иммунным клеткам быстрее находить и нейтрализовать вирусы.

Кости и суставы крепнут
Упражнения с весом стимулируют рост костной ткани и защищают суставы. Это профилактика остеопороза и артроза.

Тело стареет медленнее
Физическая активность замедляет укорочение теломер — защитных участков ДНК, а это значит: клетки остаются «моложе» дольше.

Сон становится крепче
Регулярные тренировки помогают быстрее засыпать и дольше находиться в фазе глубокого сна.
Особенно эффективна утренняя активность.

Физическая активность — это инвестиция в здоровье

Начните с малого – 30 минут ходьбы в день, и вы почувствуете разницу.

Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики